MAKANAN YANG BAIK BUAT SI IBU DAN CABANG BAYI

Yeeiii... ni Artikel yang paling Gw suka... Baby Huey...^^...

Selamat buah sahabat setia apapun masakan kamu yang sedang melalui proses kehamilan yaaa....
Kadang kala kita selalu menebak nebak pantangan dan kewajiban makanan apa nih yang baik buat tubuh kita dan juga baik buat janin. Apalagi di masa kandungan masih muda... Asupan bergizi , bervitamin , bermineral dan berenergi sangat dianjurkan di konsumsi agar janin kuat dan tidak mudah terjadi ( amit amit) keguguran. Karena di masa kehamilan muda ini terjadi perubahan hormonal yang meningkatkan sensitivitas bagi Ibu hamil^^.

Nahh... berdasarkan catatan dari Dr. Rosdiana Ramli, ( baca selengkapnya disini ya ).
Ada beberapa makanan yang penting yang harus di Konsumsi untuk memenuhi kebutuhan seorang Sahabat apapun masakan kamu yang sedang hamil. Apa saja itu ???
Check it dot...

INI DIA PANDUAN MAKANAN YANG BAIK DI KONSUMSI SAAT SAHABAT HAMIL

1. Sereal, makan pada pagi hari, padat mengurangi gangguan Mual pada Sahabat yang lagi hamil muda.
2. Susu dengan kalsium tinggi, Saran susu kambing lebih baik, susu kedelai pun baik di Konsumsi saat sahabat lagi hamil.
3. Buah dan Sayur, Mineral dan Zat besi yang terkandung dalam buah dan sayur membantu kerja Kalsium dalam mengikat dan menguatkan Janin tentunya.
4. Ikan Salmon juga telur Ayam, Yo a.... Omega 3 dan proteinnya sangat di butuhkan nih untuk perkembangan Otak dan pembentukan tubuh janin. Ikan lain juga bagus dengan syarat harus dimasak matang. Bukan Rare apalagi mentah. karena dapat menyebabkan penimbunan lemak jenuh dalam tubuh kita.
5. Kacang kacangan, untuk perkembangan Syaraf dan kekebalan tubuh. Contoh Kacang yang baik di Konsumsi saat hamil adalah Kacang Hijau, Kaya akan Folat dan Vitamin B tentunya.
6. Minyak zaitun dan Madu, juga baik untuk meningkat kekebalan tubuh dan memperkuat janin.
7. Air, Konsumsilah Air putih lebih banyak dari biasanya saat hamil. hindari gula.

Nih Contoh asupannya:

• Pagi, Jus Buah + Cereal + Susu + Telur Rebus
• Siang, Nasi + Sayur + Ikan Bakar + tempe + Buahan.
• Malam, Salad Buah + Soup + daging + Nasi
• Susu ( Saat mau tidur )

OK...itu dia 7 Makanan yang baik di konsumsi saat sahabat apapun masakan kamu sedang hamil.

Semoga Artikel ini bermanfaat. Sampai jumpa di Artikel selanjutnya